AST（GOT）の基準値＝30 IU/L以下
肝機能AST（GOT）の基準値は30 IU/L以下と厚生労働省で決められています。そして30代～70代の年代別のAST（GOT）の平均値は、以下の一覧表のようになっています。あなたのAST（GOT）数値と比較して、平均値とどのくらい違うか確認して対策を立てましょう。
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AST（GOT）年代別の平均値
スマホの方は一覧表を横にしてご覧下さい。
| AST（GOT） 年代別の平均値 |
30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 男性 | 24 | 27 | 26 | 27 | 26 |
| 女性 | 18 | 20 | 23 | 24 | 25 |
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もしもAST（GOT）が基準値の30 IU/L超えてしまってる方は、原因を突き止めてAST（GOT）の数値を下げる対策を打つようにします。
【肝機能の数値】
ALT（GPT）のすべて、γ-GTPのすべて
肝機能AST（GOT）を下げる
人は食べ物から摂った栄養素（アミノ酸）を、体内で使いやすい形に変化させています。AST（GOT）も栄養素（アミノ酸）から変化したもので、その多くは肝臓や心臓などの様々な臓器に存在しています。
しかし、肝機能の低下、脂肪肝、ウイルス性肝炎、慢性肝炎、肝硬変などの肝機能障害を起こすと、臓器にあるはずのAST（GOT）が、徐々に血液中に出ていってしまい、基準値の30 IU/Lを超えるようになります。
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①AST（GOT）が高い原因を突き止める
・ALTがASTの数値の方が高い・・慢性肝炎や脂肪肝。
・ALTがASTの数値より低い・・アルコール肝炎や肝臓がん。
・γ-GTPが高い・・アルコール性肝疾患
AST（GOT）が基準値を超える方は、上記のような原因が考えられます。
飲酒習慣がある方は節酒（禁酒）、ウイルスが原因の場合は早期治療が大切ですが、肝機能をアップさせる食べ物も意識して食べるようにしましょう。
②肝機能を基準値にする食べ物やサプリメント
肝機能をアップさせるには、シジミが良いと昔から言われていますが、身近な食べ物では鳥・豚・牛のレバー、ごま、にしん、大豆のタンパク質なども見逃せません。
肝機能AST（GOT）を基準値へ
AST/ALT 比、肝機能年代別の平均値、30代、40代、50代、食べ物、サプリ、飲み物、運動【肝臓に良いもの】
お酒の飲み方 半日断食、ごろ寝・足上げ昼寝、半身浴
③肝機能AST（GOT）を基準値にする運動
アルコールを飲まないのにAST（GOT）が高い方は、非アルコール性脂肪肝の可能性が高いので、有酸素運動となるウォーキングや水泳をして肝脂肪を減らすことも大切になります。
有酸素運動は、すべての病気のリスクを軽減させます。今日から少しづつAST（GOT）を基準値へ近づけていきましょう。
