この記事は2分で読めます。
肝機能を回復させるには、肝機能の数値が高い原因を知り、肝機能対策を実行していく。これが一番早く肝機能を回復させる方法です。
【厳選5】
肝機能の数値が高い原因
| 肝機能の数値 が高い原因 |
・飲酒習慣 ・高糖質＆高カロリー ・肥満（肝臓肥満） ・服用中の薬やウイルス性肝炎 ・ストレスと寝不足 |
|---|
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肝機能を回復させるには、まず肝機能が高い原因を探して下さい。この5つが原因で肝機能の数値が高い方が多いですが、心当たりはありませんか？
γ-GTP、ALT（GPT）、AST（GOT）が高い方は、飲酒、食事内容の問題、脂肪肝、ストレス、睡眠不足などが原因になってる事が多いですが、そういった事はないという方は、ウイルス性肝炎（A・B・C型）、持病に伴う投薬や今服用してる治療薬が原因で、一時的に肝機能の数値が高くなってる可能性があります。
ストレスと寝不足に関しては、仕事や家事に忙しい、30代40代50代によく見られ、肝臓の作業（解毒、脂肪の燃焼など）効率を著しく低下させます。
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【肝機能障害の原因】
原因一覧表、飲酒、高カロリーと高糖質、肥満と運動不足 寝不足とストレス、ウイルス性肝炎、服用薬、脂質の多い食事
肝機能障害が進むと、疲労や食欲不振など、日常生活に支障が出始め、更に悪化していくと、皮膚の異常（発疹やむくみ）や発熱等の症状が出てきます。そして重篤な肝機能障害になると、黄疸（目や皮膚が黄色に変色）が見られるようになります。
【肝機能障害の症状】
症状一覧表、眠気、頭痛、疲労感・だるい、体のかゆ、黄疸（おうだん）、皮膚の異変、足がつる
【厳選5】
肝機能を回復させる方法
| 肝機能回復の5対策 |
・お酒を止める（減らす） ・食生活の変更法を知る ・肝臓に良い食べ物と飲み物を知る ・ストレス発散法を知る ・簡単にできる運動法を知る |
|---|
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肝機能を回復させるには、原因を掴んで対策を立てる・・・このプロセスが一番の王道です。
お酒を毎晩飲む飲酒習慣がある方は、禁酒すればγ-GTPが下がり肝機能の数値全体が回復していく可能性が高いです。
もしもお酒はそれほど飲まないのに、γGTP・ALT（GPT）・AST（GOT）が高いという方は、加齢（40代50代）により肝臓のアルコールの解毒能力が衰えてる可能性が高いので、やはり禁酒するのが肝機能回復への近道です。
禁酒以外で肝機能を回復させるには、やはり生活習慣の是正が大切です。
まず、脂質や糖質やカロリーを抑えた食生活に変更して、肝臓に良い食べ物や飲み物を知って食べる、肝機能を改善させる運動を知って始める、といった基本的な肝機能対策が必要になってきます。
【肝臓に良いもの】食べ物一覧表、飲み物一覧表、サプリメント、運動、お酒の飲み方、半日断食、ごろ寝・足上げ昼寝、半身浴
夕食後に頑張れる方は、夕食後のウォーキングはかなりおすすめです。が、難しいですかね？
夕食後の運動が、肝機能回復に最高の理由
・夕食で摂取した糖質を燃焼させて、中性脂肪化するのを抑制する。血中の中性脂肪が減ると、肝臓に蓄積されてる脂肪肝が減少する。
・糖質を燃焼させるので、食後の血糖値も上がらない。血糖値が高い方にかなり有効。
・運動で付いた筋肉は、肝臓の役割である解毒作用（肝臓をサポート）とブドウ糖を消費する（血糖値を下げる）代役を果たす。
今日は、肝機能を回復させる方法【原因を知り→対策を立てる】をまとめました。肝機能回復は時間がかかりますが、頑張れば必ず結果が付いてきます。
