肝機能の数値(基準値・年代別の平均値)よくわかる対策一覧
肝機能の基準値、年代別の平均値、男女別の数値を一覧表にして、今のあなたの肝機能の数値の状況を把握できるようにしました。また最後には、肝機能の対策がすぐに立てられるように、肝機能対策一覧表もあります。厚生労働省の「標準的な健診・保健指導プログラム(確定版)」によると、①ALT(GPT)の基準値は30 IU/L以下 ②AST(GOT)は30 IU/L以下 ③γ-GTPは50 IU/L以下という数値になっています。
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肝機能の基準値、年代別の平均値、男女別の数値を一覧表にして、今のあなたの肝機能の数値の状況を把握できるようにしました。また最後には、肝機能の対策がすぐに立てられるように、肝機能対策一覧表もあります。厚生労働省の「標準的な健診・保健指導プログラム(確定版)」によると、①ALT(GPT)の基準値は30 IU/L以下 ②AST(GOT)は30 IU/L以下 ③γ-GTPは50 IU/L以下という数値になっています。
肝臓の数値が悪かった方、肝機能障害と診断された方・・肝臓に良いお酒の飲み方を知れば、禁酒までしなくても、肝機能の数値が回復する可能性があります。肝臓に良いお酒の飲み方とは、「量・時間・つまみ」の3つの注意点を知ってお酒を楽しむ事です。
高血圧は塩分過剰、糖尿病は糖質過剰など、病の源はこの「過剰摂取」が大きく関係しているのです。やはり食べ過ぎ摂り過ぎは、健康を害しやすいという事ですね。今日は、肝臓に良い断食を2つ(半日断食・1日断食)ご紹介します。肝機能がぐ~んとアップしますよ!
肝臓に良いものとして、食後のごろ寝⇒足上げ昼寝⇒ちょっと歩く、という一連の動作を覚えておきましょう。食後のごろ寝と足上げ昼寝をすると、肝臓の血流が増えて肝機能を活性化させる事が出来ます。そして、ごろ寝⇒足上げ昼寝の後、ちょっと歩けば・・・
肝機能障害を患う方の多くが、糖尿病や高血圧や脂質異常症といった生活習慣病も患っており、肝臓に良いはずの運動が、逆にやり過ぎると危険なものになる方もいます。そこで今日は、運動するのと変わらないぐらい肝臓に良い半身浴のお話しをします。